Jak jeść pestki dyni i ile jeść każdego dnia?

Pestki dyni to świetna przekąska, jeśli chcesz zachować zdrowie lub prowadzić zdrowy tryb życia! Ma wysoką wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, a także jest bogaty w ważne minerały, takie jak cynk, magnez i selen. Pomaga poprawić trawienie, pomaga kontrolować wagę, poprawia zdrowie serca, zwiększa odporność i wiele więcej! Same te powody wystarczą, abyś zjadł nasiona melona, prawda? Jeśli nadal zastanawiasz się, jak jeść pestki dyni i ile jesz każdego dnia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Jak jeść pestki dyni ?

1. Posyp sałatki

Chrupiące i pyszne pestki dyni możesz dodać do swojej codziennej sałatki! Niezależnie od tego, czy jest to prosta sałatka warzywna, czy sałatka z kurczakiem, posyp trochę pestek dyni na wierzchu i gotowe! Dodaje idealnej chrupkości, aby posiłki były zdrowsze. Pestki dyni są często dodawane do zielonych sałatek, ale możesz je dodać do dowolnej wersji sałatki!

2. Jedz jako prostą przekąskę

TAk! Możesz jeść prażone pestki dyni jako przekąskę. To świetna przekąska między posiłkami, gdy poczujesz głód. Tłumią apetyt i znacznie zmniejszają głód. Co ciekawe, możesz jeść pestki dyni jako przekąskę, nawet jeśli jesteś na diecie. To niskokaloryczna i beztłuszczowa przekąska dla każdego, kto stara się kontrolować lub schudnąć.

3. Upiecz z pestkami dyni

Jednym z najzdrowszych sposobów jedzenia pestek dyni jest włączenie ich do przepisów na wypieki! Korzystanie z tych nasion to bardzo smaczny sposób. Możesz użyć pestek dyni w kilku zdrowych przepisach na wypieki i dodać trochę smaku i chrupkości, aby podnieść swoje potrawy. Niektóre przepisy na wypieki, które mogą wykorzystywać pestki dyni to:

Muffinki z pestkami dyni

Ciasto dyniowe z pieczoną papryką

Batony z orzechami i nasionami

Chleb bananowy z ziarnami

4. Użyj pestek dyni, aby zrobić mieszankę śladową

Co jest zdrowsze i lepsze niż mieszanka szlaków? tam nic nie ma! Do przygotowania mieszanki suszonych owoców można użyć surowych lub prażonych pestek dyni. Bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz, zabierz ze sobą suszone owoce, aby zaspokoić swoje zachcianki w najzdrowszy możliwy sposób. Wystarczy połączyć pestki dyni, płatki kokosowe, prażone migdały i suszoną żurawinę.

To także świetna przekąska do biura, gdy spóźnisz się na spotkanie i nie masz czasu na jedzenie. Zapewnia doskonałe odżywienie i energię. Kontrastujące składniki zapewniają świeże smaki, które z pewnością będą ucztą dla Twoich kubków smakowych.

5. Ciasteczka z pestek dyni i płatków owsianych

To świetna opcja śniadaniowa, jeśli masz dość jedzenia owsa w tradycyjny sposób. Można go zrobić z płatków owsianych, pestek dyni, żurawiny i miodu! Tak, mając tylko cztery składniki, możesz zacząć dzień od zdrowego śniadania. Jeśli chcesz, możesz użyć innych nasion i orzechów, ale jest to klasyczny i pyszny sposób na wykorzystanie pestek dyni.

6. Pestki dyni jako dodatek do posiłków

Możesz wykorzystać swoje umiejętności kulinarne, aby wymieszać i dopasować niektóre przyprawy i przygotować mieszankę pestek dyni do spożycia jako dodatek do posiłku lub napoju. Na przykład możesz zanurzyć salsę z pestek dyni w dowolnym przepisie na grillowanego kurczaka, nawet w chińskim przepisie na ostry sos. Do hummusu można również dodać trochę pestek dyni, aby był bardziej chrupiący.

Ile pestek dyni zjadasz dziennie?

Pestki dyni to zdrowy i zabawny składnik, który możesz dodać do swojej rutyny lub diety, aby uzyskać maksymalne korzyści. Teraz pozostaje pytanie, ile pestek dyni jeść dziennie?

Według American Heart Association przeciętnej osobie zaleca się spożywanie około 30 gramów dziennie.

Zobaczmy teraz, ile pestek dyni powinni spożywać osoby z tymi specyficznymi schorzeniami:

Osoby z powiększoną prostatą: Zaleca się, aby osoby z tym schorzeniem przyjmowały nie więcej niż 10 gramów pestek dyni dziennie.

Cierpiący na bezsenność: Cierpiący na bezsenność mogą jeść pestki dyni jak zwykli ludzie, ale niektórzy eksperci sugerują, że przyjmowanie 1 grama pestek dyni przed snem może poprawić jakość snu.

W przypadku problemów z gazami i wzdęciami najlepiej zapytać lekarza lub dietetyka o dawkę pestek dyni.

Pestki dyni są niedoceniane, ale ich zalety sprawią, że je pokochasz! Jeśli myślisz o rozpoczęciu uprawy pestek dyni, teraz jest na to idealny moment! Jeśli chcesz kupić lub sprzedać hurtowo nasiona dyni, zapraszamy do kontaktu .

Goodluck jest profesjonalnym dostawcą hurtowym produktów rolnych . Nasze główne produkty to nasiona dyni, czerwona fasola, fasola, nasiona dyni, nasiona słonecznika i fasola mung. Poza tym ciężko pracujemy nad rozwojem nowych produktów, aby sprostać różnym potrzebom. Firma posiada szereg zaawansowanych linii produkcyjnych, baz rolniczych i magazynów, aby nasza produkcja była duża i stabilna.